COMO ENVELHECER COM SAÚDE

        COMO ENVELHECER COM SAÚDE

                 O corpo humano é como uma máquina e tal como ela, precisa que seja usado para apertar alguns parafusos que o sedentarismo deixou afrouxar, e necessita do combustível adequado para fazer cada engrenagem funcionar. Cada parte do corpo tem seu ritmo de desenvolvimento e, depois, de envelhecimento. Os órgãos dos sentidos envelhecem gradualmente a partir dos 40 anos, idade em que também têm início as quedas hormonais, enquanto o cérebro é um dos mais bem preservados.

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                Todas as mudanças são influenciadas por fatores genéticos e ambientais. Quanto aos genéticos, pouco podemos fazer, com a exceção de investigar os pontos fracos e predisposições para determinados probleminhas e dar a eles atenção redobrada. Já as questões relacionadas a estilo de vida dependem apenas de nós.

              

                 Hoje, os idosos representam 8% da população brasileira. Em 2050, responderão por 24%, totalizando 50 milhões de pessoas. No mundo, os maiores de 60 anos serão quase 2 bilhões quando chegarmos à metade do século, e, pela primeira vez na história, o número de idosos superará o de crianças no planeta. Uma das consequências do envelhecimento é a descoberta ou o aumento de doenças decorrentes da ação do tempo sobre o organismo, que até poucas décadas atrás simplesmente não preocupavam a medicina. Por isso é tão importante que seja feito pelo menos a cada ano um chek up completo, afim de saber como anda sua saúde.            

               

                 Uma maneira de ter uma longevidade saudável depende de várias ações: 1- fazer boas escolhas alimentares, 2- além de um sono de qualidade, 3- boa hidratação, 4- atividade física regular, 5- uma vida emocionalmente equilibrada.

1- BOAS ESCOLHAS ALIMENTARES

                Uma boa escolha alimentar é por optar por produtos orgânicos e integrais, embora poucas pessoas tenham  acesso a tais alimentos. Porém, o consumo de produtos naturais como frutas, verduras, legumes e cereais integrais como, arroz, aveia, grão de bico, lentilha, flocos de milho, etc. O consumo de sementes também é uma boa escolha para uma alimentação de qualidade. Todos esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais essenciais para se ter boa saúde.