FUJA DAS CONVENÇÕES

APRENDA A COMER E TERÁ BOA SAÚDE

     As doenças que acometem as pessoas hoje em dia, tem duas causas principais: não ter o que comer e não saber comer. Ou seja, enquanto pessoas morrem de desnutrição por falta de alimento, outras morrem por excesso de comida. Enquanto bilhões de  pessoas mendigam por um prato de comida, outras bilhões sofrem pelo mal hábito de se alimentarem. 

        Comer é uma das coisas mais prazerosas que existe, porém devemos ter cuidado com que comemos pois certos  alimentos que ingerimos podem se transformar em toxinas e acarretar em várias doenças.

Tenha bons hábitos alimentares

 

   Bons     hábitos  alimentares  podem contribuir  para  uma boa saúde. Comer bastante
vegetais trás grandes benefícios para nosso organismo. As frutas,  legume,s   verduras, e fribas contém todas as vitaminas necessárias para uma boa nutrição. 

Cavar nossa própria sepultura com os dentes

Açúcar

Nosso organismo por si só já produz toxinas bastante, por isso devemos ter muito cuidado nos alimentos que podem se transformar em toxinas no nosso organismo. Um dos vilões é o açúcar, pois é dos principais causadores de diabetes. Ele está  por trás de outras doenças crônicas como pressão alta, problemas cardíacos e câncer.  O açúcar também é responsável pela obesidade. Hoje em dia as pessoas comem mais açúcar do que imaginam, pode parecer exagero mas não é, pois quase todo alimento tem ou se transforma em açúcar. Doces em geral, bolos, refrigerantes, sorvetes, chocolates, frutas, etc.

Sal o inimigo oculto

                                                       Se as pessoas bem soubessem, nunca levariam um saleiro à mesa. Esse hábito pode acarretar em grandes prejuízos para a saúde. O excesso de sal composto de cloreto de sódio (NaCl)  pode provocar inchaço já que o sódio presente no sal retém o líquido no organismo. Segundo os nutricionistas precisamos apenas de 2,4 gramas de sódio por dia, o que equivale a 6 gramas de sal. Mesmo os vegetais já trazem o sódio em sua composição. Os alimentos  que comemos no dia a dia já tem uma certa quantidade de sódio, principalmente os industrializados. Uma dieta pobre em sódio pode prevenir várias doenças como: hiper-tenção, obesidade, insuficiência cardíaca, doenças renais, AVC, osteoporose, entre outras. Tudo pode ser uma questão de hábito. Se queremos ter boa saúde, precisamos nos abster de certos alimentos nocivos ao nosso bem estar.

Gorduras Saturadas e Trans
                                                                      

É o tipo de gordura encontrada em alimentos de origem animal, como carnes vermelhas,  peles de aves, leite e seus derivados (queijo, manteiga, creme de leite, iogurte) essa gordura eleva os níveis de colesterol aumentando o risco de problemas cardíacos. As gorduras Trans também pode trazer danos à saúde. Elas passam pelo processo da hidrogenação, no qual os óleos vegetais  líquidos são transformados em ácidos graxos saturados. A gordura trans é encontrada nas margarinas vegetais, salgadinhos, sorvetes, batatas fritas, biscoitos.

Alimentos que podem mudar a sua vida

  Frutas, verduras e  legumes  são ricos em nutrientes essenciais ao organismo, como vitaminas, carboidratos e sais minerais. 

   Existem alimentos que podem favorecer grandemente nosso bem estar, quando ingeridos de forma moderada,  os carboidratos complexos, além de fornecer nutrientes têm um baixo teor glicêmico. Os carboidratos complexos são: cereais, arroz , aveia, milho, batata, feijão, vegetais feculentos e legumes.

         

Arroz
Massas
Feijão
Batata
Milho

  FONTES DE CO